TAI CHI für JUGENDLICHE (13-16 Jahre)

Kampfkunst - Bewegung - Entspannung - Selbstvertrauen

zur altersgerechten Förderung des Selbstbewusstseins und der körperlichen & mentalen Gesundheit für Jugendliche

- inklusive integrierter Resilienzförderung

Dieser Kurs verbindet traditionelle Tai Chi-Aspekte und eine zeitgemäße Resilienzförderung – speziell zugeschnitten auf die Bedürfnisse der Jugendlichen von heute. Hier im Kurs erleben und erfahen die Jugendlichen eine spannende Mischung aus dynamischen Bewegungen, Achtsamkeitsübungen und einem geschützten Rahmen für mentale Reflexion. Dieser Kurs unterstützt Jugendliche dabei, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und mehr Selbstvertrauen und Klarheit für Ihren persönlichen Lebensalltag zu gewinnen.

Was die Jugendlichen im Kurs erlernen:

• moderne Tai-Chi-Formen & fließende Bewegungsabläufe

• Partnerübungen zur Selbstbehauptung & Selbstverteidigung

• Verbesserung von Haltung, Balance, Kraft & Koordination

• Atemtechniken zur Stressregulation & Entspannung

• Förderung von Selbstwirksamkeit & emotionaler Stabilität 

• respektvolle Kampfkunstpraxis in sicherem Rahmen

• wertschätzende Gesprächsrunde und Selbstreflexion 

Warum 75 Minuten?

Der Jugendkurs ist zeitlich bewusst etwas länger gewählt als unser  Kinderkurs (60 Minuten), weil Jugendliche neben der Bewegung auch Zeit für mentale Verarbeitung und Austausch brauchen.Daher umfasst eine Kurs-Einheit jeweils 75 Minuten, bestehend aus:

• 60 Minuten Tai Chi, Bewegung, Entspannung

• 15 Minuten Resilienz-Gesprächsrunde

Die abschließende Gesprächsrunde ist wesentlicher Bestandteil dieses Kurses

Am Ende einer jeden Unterrichtseinheit setzen wir uns gemeinsam im Stuhl-Kreis zusammen. Diese bewusste Reflexionsphase ist jedoch kein bloßes „Plaudern“, sondern ein strukturierter pädagogischer Bestandteil des Trainings. In dieser Abschlussrunde sprechen wir freiwillig, wertschätzend, respektvoll & ohne jeglichen Druck über:

• Stress in Schule & Alltag

• soziale Herausforderungen

• eigene Stärken & Ziele

• Emotionen & Umgang mit Druck

• Selbstvertrauen & Selbstwirksamkeit

• Erfahrungen aus der Trainingsstunde

Warum das wichtig ist:

Jugendliche brauchen Räume, in denen sie:

• gesehen werden

• sich mitteilen dürfen

• verstanden werden

• Orientierung finden

• Gefühle sortieren können

• mentale Strategien erlernen

Die Reflexion stärkt:

• emotionale Stabilität

• Resilienz & Stresskompetenz

• Selbstbewusstsein

• Kommunikationsfähigkeit

• soziales Miteinander

• innere Ruhe & Klarheit

Bewegung + Reflexion zur Gesundheitsförderung und Unterstützung einer nachhaltigen Persönlichkeitsentwicklung.

Anmeldeschluss zur Probestunde: 24.01.2026

Die Teilnahme an der Probestunde ist nur bei vorheriger Anmeldung und einer entsprechenden Platzreservierung möglich 

– Teilnehmerzahl begrenzt, bitte rechtzeitig anmelden –

Anmeldeschluss zum Kurs: 31.01.2026

Helmuth Pfeffer verbindet traditionelle Tai-Chi-Praxis mit moderner Pädagogik, Gesundheitspsychologie und einem wertschätzenden und empathischen Zugang zu jungen Menschen. Durch seine zertifizierten Weiterbildungen an der APOLLON Hochschule der Gesundheitswirtschaft in:

• Entwicklungs- und Persönlichkeitspsychologie

• Gesundheits- und Präventionsmanager 

fließen in den Kurs nicht nur Bewegungs- und Kampfkunstelemente ein, sondern auch pädagogisch/psychologisch fundierte Ansätze zur Förderung von:

• Selbstbewusstsein

• mentaler Stärke

• emotionaler Stabilität

• Stress- und Resilienzkompetenz

• sozialem Miteinander

Diese besondere Kombination macht diesen Kurs für Jugendliche zu einem wertvollen Begleiter in deren Lebensalltag – und auf dem Weg ins Erwachsenwerden.